我們在工作的時候，經常會受到干擾，導致沒辦法集中注意力。內容平臺Medium上的一篇文章，介紹了四種策略，可以幫你減少干擾，集中注意力。

第一，通常我們會覺得是外部環境導致了分心，但文章說，分心最大的敵人往往是我們自己。因此，你可以先記錄一下自己每天都會做哪些容易導致分心的事情，比如，經常刷社交網絡，老是查看郵箱等等。然后，改掉這些習慣來克服干擾和分心。

第二，設定規則，把不利條件轉變為優勢。有些領導者可能會有自己的助理，如果助理經常大事小事都來打斷你，也會造成工作上的干擾。文章說，你可以通過設定一些規則，讓助理從干擾你的人變成幫你遠離干擾的人。比如，你可以設定整塊的工作時間，并且告訴助理除非有緊急的事情，否則不要在這段時間內打擾你的工作。再比如，你可以授權給助理，讓他代表你處理一些事務。

第三，對于一些采取“開放政策”的領導者來說，團隊成員也會頻繁地干擾他的工作。想要減少這類干擾，文章也給了相應的建議。比如，把團隊成員召集到一起，告訴大家你打算減少干擾，讓大家提供一些有益的建議。再比如，你可以明確什么時候可以打擾你，什么時候不可以。“只要你能找到一種適合你的方法，具體怎么落實并不重要。關鍵在于設定預期值，然后將你的預期值告知團隊成員。”

最后，如果上面這些方法都不奏效，文章的建議是離開辦公室，到附近的咖啡店等場所避免干擾。當你不在辦公室工作時，可以告訴團隊和助理，在未來兩三個小時里，你會處于“失聯狀態”。然后你就可以專心完成你想要做的事情了。

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